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香港SAT考场中如何维持体力?

2015年05月07 10:16  作者:  来源:互联网  2035人浏览

  中国考生备考SAT考试初期最不适应的一点应该就是考试的时长了,4个多小时的考试时间对所有人都是一个考验。那么在香港的SAT考场中,考生要如何才能维持体力,做好准备并坚持考试呢?下面一起来看看详细内容吧。

  SAT考试包括了数学,阅读和写作三个部分,每个部分的时间都将近70分钟,加上中间的休息时间,总的考试时间为3小时45分钟(225分钟)。想要在这样的考试中,会消耗非常大的脑力和体力,取得好成绩,考生首先要做的就是维持自己的体力,坚持考试。

  最重要的一点就是在大考当天必须要吃早餐,研究结果显示高碳水化合物、高纤维、消化慢的食物如麦片是最好的,这是因为SAT考试时间很长,如果不准备充足的早餐,就会容易饿,精神不集中。

  优质的早餐宜三搭配,即干(如面包、馒头、包子)(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配,优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配,酸(如谷类)(如水果、蔬菜、奶类)搭配。避免含高饱和脂肪的早餐食物。

  建议考试前一天多吃carbohydrates,从bio的角度讲,人身体里面可以储存100gglycogen作为energy store,所以前一天多吃有助于energy reservoir

  SAT考场是允许带入食物的,所以大可放心的买些好吃的,大方带进场。

  建议考生在考前可以买一些巧克力、零食和饮料带进考场,以免在长时间的考试中饿坏了肚子。

  带一瓶milobreak的时候喝,再吃一点东西以免肚子饿不舒服。

  Break吃的东西要少,吃多了会使血液流去消化系统,我们要血液流去大脑,大脑最重要。

  Principle就是多快好省的补充glucosesince glucose is the only respiratory substrate for brain cells

  建议大家如果不是coffee addictive不喝会死那种就不要在考前喝coffee了,据调查研究说是咖啡会降低反应速度,suppress nerve system activity,并且让人容易紧张。这都是考试大敌。

  另外,考场可能会因冷气而导致室内外产生较大的温差,所以考生还可以多带一件外套防寒。

  以上就是关于香港SAT考场如何维持体力的相关信息,为大家介绍了在SAT考试当天需要吃的东西和带进考场的食物等。大家可以在考试的前一天对此加以适当的准备,以便在考试中能够及时补充能量。

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